有時候焦慮是期望的一種副產品，當你對一件事有期望，你就有擔憂及焦慮，因為你害怕期望會落空。你期望自己做得好，換句話說你不希望自己做得不夠好；你期望稍後到車站等車時下一班車可以快點來，換句話說你有點擔心你要等得太久；你期望你的父母、或子女、或上司、或下屬如你想像般表現，換句話說你不希望他們達不到你心目中一個水準...... 我們有時候對自己、對別人、對環境都有所期望，期望可以是一種推動力，同時亦可以是一種壓力，造成擔心及焦慮。你心裡有期望嗎？別人對你有期望嗎？你對別人有期望嗎？

我們有期望是因為心裡有某種要求希望可以被滿足或達到，當期望能夠達到時，我們除了獲得滿足感之外，同時獲得一種安全感，因為事情如預期中發生，感覺一切在掌握之內；當事情並不如預期般發生時，我們除了感到失落之外，同時會感到徬徨及焦慮。舉一個例子，你走遍大小商店期望買到一個心頭好，然而尋遍多間商店後仍未買到時，你開始感到失落、沮喪及焦慮，因為你開始擔心你會買不到它。若你一開始就坦然面對買東西這件事的話，買到或買不到也算不上什麼了。這就好像西漢劉安主持編寫的《淮南子》裡的其中一個耳熟能詳的故事－「塞翁失馬焉知非福」：塞翁有一匹馬走失了，他笑言面對，認為馬匹走失了說不定是一件好事。後來走失的馬匹帶來另一匹駿馬，塞翁白白得到另一匹馬，他卻不以為然，認為未必是一件好事。後來他的兒子果然因為騎著這匹駿馬跌斷了腿，塞翁又認為這說不定是一件好事，令人摸不著頭腦。之後所有的青年男子都被征調去當兵，大部份都戰死沙場，惟他的兒子因為跌斷了腿不用當兵而保住了性命。

凡事未到最後，你不會知道什麼才是最好的。當你得到一樣東西，你可能將要失去比它更重要的東西；當你失去一樣東西，你又可能將要得到比它更重要的東西。既然如此，我們可以將期望看開一點，不必活在期望之下，不必讓期望把自己牢牢地罩得透不過氣，又像大石般把自己重重地壓下去。你可以活得輕省一點，不必擔驚受怕的去想將來的事，亦不必時刻擔心期望是否能夠達到。少一點期望，便少一點限制，相反會多一點彈性，寬容度會高一點，接受能力亦高一點，焦慮亦會離你遠一點。(完)