有些朋友好像與生俱來就特別害怕與人相處,他們比較沉默,不善交際,與人相處的時候會顯得不自在、害羞,他們一般會認為這是自己的個性,是與生俱來的,於是就逃避與人交談,盡量推辭要在公開場合說話的機會,因為他們認定自己沒有這方面的能力。
害怕與人交談或在公開場合說話是一種焦慮的表現。有這方面焦慮的朋友的內心裡有意識地或無意識地將要發生的情景在腦海裡預演了一遍,例如幻想將要與某些人開會,那些人不是能言善辯,就是位高權重,總之就先認定自己的能力比人差,自信心大減;或者幻想在很多人的場合中說話是沒有人會接納自己的見解,擔心自己顯得愚笨;或者因為曾經在之前的演說裡表現不安或手震,深怕被人看見等等……在種種的預演下產生焦慮,臨場時由於在焦慮的影響下能力便未能發揮,說話變得吞吞吐吐,渾身不自在,於是便「驗證」了自己真的沒有這方面的能力,於是就更沒信心,更不自在,造成惡性循環。
要改善這個情況,可在專業輔導的協助下重新了解自己的能力,察驗有沒有受著過往一些失敗經驗的影響,又或因成長背景影響了自信,糾正一些扭曲的觀念,然後透過不同的練習及實驗,重新認識並肯定自己的能力,情況會逐漸改善過來的。